一项有趣的研究，“人只要长期普通走路，就可以把生物钟回拨2年！不仅如此，你的大脑或会更加健康，可增进记忆力”。再观察现在人们的生活水平，正不断提高，人们要想获得更长时间的寿命，其实也不是没有可能的。

但是要想长寿的话，走路就是最好的“长寿药”！走对了可收获好处，走的不对或等于“慢性自杀”。

从现代研究学分析看，经常走路能够放松身体，愉悦心灵。不过也不是所有走路方式都对身体健康有好处，比如：

有的人习惯沿着马路散步，这种情况其实并不好，因为在运动中人的肺活量增加，但是在路边行走的话会呼入更多的尘土和有害的气体，反而我们的肺脏产生不良影响。正确的做法是到公园、小区或清洁干净的地方去行走。

另外，在走路的时候步子过大亦容易将韧带拉伤。

很多人觉得散步这种形式效果不好，喜欢健步走，但健步走并不是就得大步迈开走，也不能走得太快，长期如此操作容易将大腿内侧的韧带拉伤，还可能会让双脚抽筋，没有办法达到相应的效果。

若造成关节损伤，等于“捡了芝麻丢了西瓜”。

正确的做法是，小步走，认真的将每一步都走好，循序渐进，从慢到快，注意不要超负荷运动，不要负重前行，不然会损伤到膝盖和小腿，产生疼痛。

行走的姿势也有讲究！

如果含胸低头的话，会影响到心肺呼吸进程，让肺部的换气功能受阻，这种行走的方式会给人带来疲劳感，自然影响心肺功能。这种坏习惯长期坚持还易让人出现缺氧引发头晕。正确的走路姿势是抬头挺胸收腹，这样锻炼才可增强体质，提高人的免疫力。

再有就是走走停停这种方式，其实也不好。

有的人走几步，然后停下来休息，其实不连续走的话，并没有什么健身效果。走路需要一气呵成，一次走半个小时左右，注意保持一定的频率，每天走几千步就比较合适了。

提醒：不要过于盲目追求步数，尤其是对于老年人和身体状况并不是很好的人，超负荷行走的话反而不利于身体健康。

有脂肪肝的病人经常走路的话，对脂肪肝具有防治的效果。

经经常走路还能够起到非常不错的降压降糖功效，人体足部有100多个穴位，经常进行刺激的话可改善机体。如果每天能够抽出半个小时散散步，你的身体或不比别人的差。

尽管走路是一种非常不错的长寿方法，但是如果走的不对的话，没有按科学合理方法行走的话，反而会对我们身体造成不良反应。

文章来源：《中国现代药物应用》 网址: http://www.zgxdywyyzz.cn/zonghexinwen/2022/0126/2275.html